吃什么可以补充雌激素 这四种食物要多吃

雌激素的正常分泌关乎着女性朋友的身体健康，如果女性朋友平时没有做好护理工作，就会导致雌激素水平下降，继而引发内分泌失调，严重时就会导致卵巢早衰或骨质疏松等病症。因此建议各位女士在生活中加强护理，多吃一些有助于平衡激素水平的食物，那么女人吃哪些食物能补充雌激素素呢?下面为您推荐4种食物。

1、坚果

若女性朋友想通过饮食来补充雌激素，不妨多吃一些坚果。坚果中含有丰富的欧米伽3脂肪酸成份，食用后不但能改善焦虑症状，而且还能达到舒解身心压力的效果。对于女性朋友来说，经常食用坚果还能有效调节雌激素的分泌水平，因此建议各位女士适量食用坚果，以达到补充雌激素的效果。

2、鸡蛋

鸡蛋中的胆固醇能促进人体制造出雌激素，因此体内缺乏雌激素的女士平时可以适量吃一些鸡蛋来补充雌激素。

3、大豆食品

大豆类食品中的大豆异黄酮是一种与雌激素较相似的植物雌激素，适量食用后可有效调节人体雌激素的带着水平，非常适合缺乏雌激素的女士食用。

4、卷心菜

多吃卷心菜能为人体提供充足的硼，从而提高人体雌激素的分泌水平，且卷心菜含有大量的食物纤维，具有清肠通便和排毒养颜的功效。尤其推荐女性朋友食用。

以上就是有关"吃什么可以补充雌激素"这一问题的相关介绍，相信各位女士看完上文的介绍后也都知道应该吃什么食物来补充雌激素了吧?若想有效补充雌激素，各位女士平时还可以多吃一些南瓜来补充维生素E，从而有效刺激人体制造出雌激素，并达到补充雌激素和平衡激素水平的效果，祝您健康!