「有效解决痛经的方法」- 宁波甬城妇科专科医院

痛经是困扰我们的妇科症状之一，指月经前后或期间出现下腹部疼痛伴有腰酸或其他不适。对于痛经严重的女性，伴随着生理上的疼痛和心情的压抑，生活质量也会下降。全球有一半以上的女性正在遭受着痛经所带来的磨难。那么，如何缓解痛经呢，今天，我来为大家介绍几种方法。

在饮食方面我们需要保持均衡的饮食：少吃过甜或过咸的食物，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉。不吃含咖啡因的食物。睡前喝一杯热牛奶。吃一些能够稳定情绪的富含维生素B6的香蕉。不吃生冷和辛辣等刺激性强的食物，如冰淇淋、烧烤、辣椒等。在日常生活中不能忽视体育锻炼：特别是身体不好的人更应该在日常生活中加强体育锻炼。适当练习瑜伽操因为练瑜伽对痛经具有有缓和的作用。让你的朋友帮你按摩：让你的朋友摸到你的骨盆上脊--在背部，位置稍微高一些，轻轻向脚的方向推去，切记向后推。在她推的时候你的身体会随之晃动，不要害怕，这是正常的。

服用B族维生素，特别是B6能缓解经前紧张，它能稳定你的情绪，帮助你入睡，并能缓解你的腹部疼痛。适当服用止痛药：当经痛严重时，可以服用一定量的止痛药。但长期服用止疼药会加重你对药物的依赖，所以不到疼痛难忍尽量少服用。保持身体暖和、多喝生姜红糖水，最好是煮开的或者在微波炉高热十分钟以上的生姜红糖水，也可在腹部放个热水袋进行热敷，还可以用热水烫脚，让水温一直保持在有点烫但不至于过烫的程度，可以缓解腹部的胀痛。

以上就是有关痛经的缓解方法，不要嫌麻烦，要想远离痛经的折磨，就要多在日常生活中下功夫，饮食调养，运动健身，都是必不可少的。做到这些，相信痛经的烦恼会离你越来越远。