月经期间如何减肥？女性减肥的最佳时期

每个女性都希望自己瘦成闪电，但是试过了很多减肥方法总是不能如愿。其实，不同的时间减肥的效果是不一样的，比如月经期减肥的效果会比平常减肥的效果要好得多。根据女性的生理周期将减肥时期分为四个阶段，月经的行经期成为福利期，月经过后的两个星期是减肥超速期，第三和第四星期是平快期，而之后的就叫做缓慢期。

减肥最佳时期就是月经之后的两个星期。月经后的第十四天开始排卵，雌性激素分泌到达顶峰，开始下降了，但是孕激素开始分泌了。当雄激素和雌性激素分泌旺盛时，会加快体内的消耗能力，耗氧量也会增加，因此排卵前一周是进行有氧训练的最佳时期，应该要多进行运动。

这个最佳时期的时候，每周至少要有7小时以上的运动量，运动尽量每天或者隔天两小时，也可以在这个恰当的时候请一个私人健身教练，指导你怎样达到理想的状态，以及纠正健身的错误动作。如果要自己健身减肥，可以多游泳、骑自行车等有氧活动特别容易消耗热量，也要同时进行一定的力量训练塑形。同时，三分练七分吃这句话也是很重要的，杜绝摄入高油高糖食物，多摄入蛋白质，以及要大量喝水促进身体的代谢，排出废物毒素。

根据身体状况调整饮食情况，少吃主食，但不是不吃主食，多吃粗粮比如糙米、玉米、红薯香芋等，多吃西兰花等低热量食材，还有保证蛋白质的足够摄入，只要保证热量不超过基础代谢就好，在这个基础上加大运动力度，力量训练加上有氧运动的结合。相信一定可以成功的瘦下来。