女人经期更需要补血 补血吃什么好

月经期是女性一个正常的生理现象，始于青春期。但是由于某种原因，月经期可能会出现不适，月经的量增多意味着失血过多，因此补血十分重要，食物的调理作用不能忽视，患者可以多吃一些可以补血益气的食物，同时不能吃寒凉的食物。

红枣是一种很好的可以补血益气的食物，红枣特别适合于经期的女性。而且红枣的吃法多样，患者可以煮汤吃，甚至可以生吃。除了红枣，阿胶、桂圆，还有价格更贵的人参都具有类似的功效。鲫鱼汤也是一道具有极高营养价值的食物，鲫鱼汤的制作并不复杂，鲫鱼选用野生的新鲜鲫鱼为最好。患者还可以吃一些山药，山药也具有不错的药用价值，可以起到益气的作用。

月经失调期间的饮食总体上要保持清淡，不要吃一些油腻的食物，也不要吃一些辛辣的食物。饮食保持清淡的同时，营养不能缺，月经期间，为了保持血液的循环通畅，尽量不要吃一些寒凉的食物，如一些年轻人爱喝冰镇的饮料，这是应努力避免。患者如果失血过多可以考虑补血，补血的猪肝不错，猪肝含有较高的铁元素，食用猪肝的补血效果不差。菠菜是一种常见的蔬菜，可能有人不知道菠菜也具有补血的疗效。

总的来说，月经期女性容易失血过度，身体可能会比较虚弱，患者需要多吃一些补血益气的食物。患者可以多吃一些常见的红枣、桂圆、阿胶、人参等。鲫鱼汤具有很高的滋补作用，它的蛋白质很高很高，同时又很好消化，特别适合于经期的女性，同时患者为了补血，可以食用猪肝等，患者也可以多吃菠菜，山药也不错，可以益气。