经期可以跑步吗？要区别对待

在明星真人秀节目中，李小鹏妻子李安琪突然之间占据头条，在挑战3000米中李安琪中途抱头痛哭，但是最终还是坚持跑完了全程。为了让自己的女儿看到自己坚强的一面，李安琪坚持在生理期完成了3000米的长跑，那么，经期可以跑步吗?

学生时代就知道，很多的女生在生理期都拥有特权，就是在体育课上可以免除跑步。其实在生理期并非不可以跑步，首先我们必须要明确一点，女生在生理期应该减少高强度的运动。

生理期应该减少的运动如下：长时间的快速跑和跳跃，拳击操和跳绳，游泳和仰卧起坐和短跑，同时在跑步的时候尽量不要紧身衣服。

在生理期如果进行剧烈运动就会造成内分泌失调，从而使得原本正常的月经周期受到干扰。如果你原本身体十分健康，又有跑步的习惯，那么在月经期适当的跑步不会产生副作用，相反还可以利于血液的循环，帮助神经系统平衡，起到缓解痛经的作用。

也可以在经期选择一些轻微的力量训练，这样可以帮助我们拥有标准体型。如果平时不习惯跑步的，那么在生理期就不应该跑步，甚至其他的激烈运动都需要避免，这样就可以让我们的身体更加健康，提高自身的免疫力减少疾病的发生。

网络上传言说，如果生理期跑步就可能患上卵巢囊肿的说法是错误的，科学家都认为这样的说法毫无科学依据，但是我们必须要懂得生理期的正常运动量，大量的运动确实会给我们的身体造成不良影响，希望女性朋友都应该保护好自己的身体。