月经期出行要注意什么？ 你作对了吗

月经是每一个健康女性在青春期就必须经历的洗礼，月经的正常与否，标志着女性是否健康，如果在月经期不注意一些个人习惯，很容易造成月经不调，而月经不调是女性最常见的一种妇科疾病，影响女性的健康，严重的还会导致女性不孕不育，那么，在月经期出行需要注意些什么呢?

1、首先在出行前要先选择好适合自己的卫生巾，选择的卫生巾要柔软，清洁，要经常换一个干净的，注意个人卫生，防止感染，在月经期要经常洗热水澡，不要洗冷水澡，要保护身体清洁、干净，洗澡主要去淋浴的方法，不要和别人共用一个毛巾，自己的衣物要勤洗勤晒。

2、在出行前要多添加衣物，注意保暖，月经期间抵抗力下降，要避免寒冷刺激，避免淋雨、游泳、冷水洗头，洗脚，也不要坐在凉地上，夏天要注意避免吃过多的冷饮，要多喝红糖水。

3、注意保持精神愉快，避免精神刺激和情绪激动，避免吃一些辛辣等刺激性的食物，保持大便通畅，要注意适当的休息和保证充足的睡眠，要调节好饮食营养，保持良好的精神状态，禁止剧烈运动。

4、在月经期应吃清淡的、富含营养的食物，新鲜、容易消化的食物，不能吃生冷、难以消化的食物，可以多喝一些鸡汤，有效补充体内的各种维生素和蛋白质，增强体质，提高抵抗力，多吃一些膳食纤维含量高的食物，比如地瓜，莴笋，香蕉等，要保持大便通畅。

我们大家应该尽早了解在月经期出行需要的注意事项，避免出现月经不调，一旦出现月经不调，要到专业的妇科医院进行检查，排除妇科疾病，同时，也要注意以上几点注意事项，增强体育锻炼，养成良好的日常作息习惯，注意保持个人卫生，增强机体抵抗力和免疫力，防止发生感染。