女性经期怎么减少痛经的发生

很多女性朋友都会发生痛经，痛经的时候真的非常难受，腹部又痛又胀，其实痛经跟平时的饮食生活习惯都有很大的关系，比如这平时喜欢吃冷饮的女性朋友，痛经的时候会比普通人要厉害得多，那么女性朋友经期的时候怎么减少痛经呢?

1.经常痛经的女性朋友，在日常的生活中要多注意营养，还有就是要加强身体的锻炼，这样可以增强自身的体抗力，还有就是要注意劳逸结合，不要让自己太过劳累。

2.在经期的时候多注意自己的卫生，一定要勤换卫生巾，因为来月经的时候阴部是非常仇视的，所以一定要勤换以免让细菌滋生。其次就是不要进行剧烈的运动，否则只会让痛经越发的厉害，还有就是在吃的方面也要注意，生冷的食物就不要吃了，要多注意保暖，避免感冒。

3.要对月经的生理卫生有一定的了解，消除对月经得恐惧和紧张的情绪，这月经期间尽量让自己身心愉悦，这样可以缓解痛经。在月经期间可以用一些热水的放在小腹上面，这样可以舒服痛经，而且可以让身体非常的舒服。

4.经期间自己可以偶遇一些红糖水来喝，红糖水可以理气活血，对治疗痛经有很好的效果。其次就是可以适当的走动一下，这事不要太过于激烈，这样有利于气血的通行，可以缓解痛经。这月经期间还可以食用一些补血益气的食物，比如牛肉，这个就非常合适痛经的女性朋友食用。

患有痛经的女性朋友在平时一定要多注意自己的身体情况，那些生冷，油腻，辛辣的食物就不要吃了这些食物会加重痛经。来月经的前后要多注意保暖不要让自己着凉了，其次就是在穿着方面，尽量穿着宽松点的衣服不要穿紧身的。