苦不堪言的痛经有7个原因 痛经的三个饮食宜忌介绍

十三、四岁之后的女性朋友都知道月经，可是光知道你却不一定了解过它。在日常生活中不良的生活习惯会导致身体出现不适，而对于经期女性而言，免疫力差的还可能会出现痛经的现象。下面随小编一起来看看女性引起痛经的原因都有哪些呢?痛经又该注意哪三个饮食禁忌：

1、作息时间不规律：白领工作者大家都知道，工作非常忙碌，生活作息经常日夜颠倒，导致女性朋友月经不调以及痛经的现象。所以女性朋友一定要有充足的睡眠，不要经常熬夜。

2、精神紧张脾气大：很多女性都有这样的感觉，每次激动生气，都会觉得心闷气短，呼吸困难等现象。原因是人一但发脾气，体内就会释放一种毒素。这种毒素不仅能引起人体血液的加快，还能改变体内某些正常的机制，让你痛上加痛。因此女性朋友要善于调节自己的情绪。

3、工作压力大：由于社会生活节奏的加快，女性压力的变大，长期超负荷的工作，会使女性的神经一直处在一个紧张环境，从而会导致女性对疼痛过分敏感。所以男性朋友在工作的时候不要给自己太大的压力。

4、饮食习惯差：白领工作压力大，没时间好好吃饭，有点时候忙着工作草草吃点简单的就收场了，这些都是月经失调的罪魁祸首。因此白领女性要好好认真的吃饭，不要简单的敷衍。

5、穿着“靓丽”：一到冬季，不少女孩子仍穿得很单薄，“要风度不要温度”。但慢慢地你就发现，月经不再按时来临了，量也比以前少了许多，并且伴随严重的痛经，事实上，这是因为女性经期受寒，从而导致卵巢功能紊乱。因此女性到了冬季一定不要因为好看，而不增加衣服。

6、内向孤僻：如果女性朋友长期处于过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变等等，都会在一定程度上影响到女性朋友卵巢的功能，月经就会开始紊乱。

7、嗜好酒烟：烟雾中的某些成分和酒精可以干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。因此女性朋友不宜吸烟喝酒。以保证身体的健康。

痛经该注意的三个饮食禁忌：

1、忌生冷，宜温热：女性朋友如果在月经期食生冷的食物，一会伤脾胃碍消化，二则易损伤女性的阳气，容易导致内寒，造成经血过少，甚至痛经。因此女性朋友在月经期不宜吃冰淇淋及其它冷饮。

2、忌酸辣，宜清淡：女性朋友在月经期常消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜，要易于吸收。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主。

3、荤素搭配，防止缺铁：女性朋友在月经期应进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物。在制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，做到营养均衡发展。

以上就是小编分享的女性朋友痛经的7个原因，以及痛经的三个饮食禁忌。痛经几乎令每个女性朋友苦不堪言，因此为了远离痛经女性朋友一定要好好的爱护自己，为自己制定合理的饮食以及良好的行为习惯。在月经期一定要保证充足的睡眠，不要吃冷的食物。希望以上的介绍能帮助到女性朋友。