分享我是怎样通过饮食调理好月经不调的

月经是女性固有的生理现象，这种生理现象是具有规律性的。但是由于很多种原因，如过度劳累、身体受寒以及情绪等原因，女性会出现月经不调的现象。所谓的月经不调就是月经失去了之前的规律性，月经的量变多或者变少了。对于月经不调这种问题，吃药的治疗是有限的，如果想要彻底，需要食物的调理。

月经失调量多的女性失血过多，因此需要考虑补血。补血需要多吃一些富含铁元素的食物，猪肝含铁量高，除了猪肝，红枣也具有补血的功效。有的女性月经失调是身体营养不足所致，为此补充营养是在所难免的。乌鸡是一种很好的女性滋补的食物，乌鸡炖汤味道鲜美，可以补充蛋白质和各种营养物质。蛋白质的补充也是必要的，鱼类是优质蛋白质的来源，另外鸡蛋、牛奶、瘦肉可以多吃。

维生素也是人体的六大营养素之一，因此多吃一些新鲜的蔬菜和水果也很有必要，补充水分的同时又补充维生素，同时可以适量增加饮水，保持水分的充足，这样可以促进身体的循环。月经失调期间的饮食总体上要保持清淡，不要吃一些油腻的食物，也不要吃一些辛辣的食物，肥肉等食物的脂肪含量高不宜多吃，不要吃一些寒凉的食物，如一些年轻人爱喝冰镇的饮料，这是应努力避免。

总的来说，女性在月经失调时，需要及时调整自己的饮食，以便疾病的及时恢复。此时的饮食总体不要辛辣和油腻，清淡为主，同时寒凉的食物应该避免。另外一方面，营养的补充也十分重要，一些肉类可以补充人体所需的营养，除此之外还可以吃动物的肝脏或醋来补血。