月经期间可以运动减肥吗 适宜运动需知道

爱美之心人皆有之，在这个以瘦为美的时代，很多女性都会去减肥来塑造身材，其中运动减肥是比较科学有效的一种方式。但是，女性每个月总有那么几天是不方便的，这就产生一个问题：月经期间到底可以不可以运动减肥，其实答案是确定的，不单可以，而且如果抓住了女性月经期的身体特征，还可以加大减肥的效果。不过，在月经期选择何种运动来减肥，女性朋友要特别注意一下。

月经期的时候，女性可以选择一些比较柔和的运动来达到锻炼减肥的效果，这样不单不会对身体健康造成影响，相反会达到强身健体的效果。在月经头三天的时候，很多女性多会出现身体不适的情况，这种时候不适宜进行太剧烈的运动，可以做一些比较舒缓的、比较放松的、以拉伸为主的运动，比如说瑜伽、形体操、有氧舞蹈等等，这些舒缓的运动能放松心情、缓解压力，使血液更加流畅，但是即便这样，毕竟各人身体状况不同，我们也要注意观察自己身体，如果一旦出现出现流血量明显变化等不适情况，就要立即停止运动;到了月经后期的时候，我们的身体不会那么难受了，各种机能也在恢复，这时候就可以慢跑、散步等，但是切忌负重较大的运动。这种适度的运动会使广大女性朋友神经系统得到平衡，放松腹肌和骨盆肌，能够更加顺畅地刺激经血排出，特别是对痛经的女性，还有一定的缓解作用。

这时候，运动能在经期达到健身的效果，但是要想达到减肥的效果，就需要擅于利用经期的特殊性。比如说，月经过去以后的第一个7天是瘦身福利期，这时候身体通常会比较虚弱，可以多吃些有营养的食物补一下;第二个7天是瘦身超速期，这时候特别容易堆积脂肪，所以要抓住这个时机好好运动;第三个7天是瘦身平台期，这时候虽然不如前一阶段瘦身效果好，但还是有利于减肥的;第4个7天是瘦身缓慢期，这时候就快要来下次月经来潮了，在运动上要稍微放缓，饮食业主要以清淡为主。

​广大女性朋友想要美、想要瘦身，就要抓住经期的特殊性来合理安排适合自己的运动，不要盲目，也不要急于追求成效，一步步来，经期时候更是如此，要选择柔和舒缓的运动来锻炼，如果不注意，强行进行一些剧烈的运动，可能不单不会瘦身，还会给身体造成极大的损伤，那就得不偿失了。所以，通过以上简要的介绍，大家可以了解了适合经期的运动和瘦身的时期，这样合理安排，就可以达到事半功倍的效果。