月经不调预防首要避免着凉

感冒其实是很常见的，当然，普通人感冒也很好，开点药，加强运动就好了，但是处于月经期间的女性，一般抵抗力免疫力都很低下，这时候很容易就着凉了，但是着凉了却不太好用药，因为有的药物会引起女性的闭经或者是月经紊乱等，那么如何来预防月经不调是很关键的。

1、经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。

2、在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。

3、保持乐观和稳定的情绪：在月经期间，少女往往因身体的某些不适，如乳胀、腰酸、小腹坠胀、头疼而情绪烦躁，易怒或抑郁，情绪波动反过来有影响月经。保持心情舒畅，自我调节情绪，就可以减轻月经的不适感觉，也能防止月经失调。

4、适当控制运动量月经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强机体抵抗力，避免剧烈的体育运动和重体力运动。女同学若遇到月经期上体育课，可以向老师说明情况，参加一些轻松的运动，如体操、散步、打羽毛球或乒乓球等运动。

5、注意保暖，子宫是很容易受凉的器官，所以平时可以用热水袋做个热敷。

女性在月经期身体抵抗力下降，盆腔充血，要避免淋雨、涉水、游泳或用冷水洗澡、洗头、洗脚，也最好不要在太潮湿的地上坐。同时扼要注意不要喝太冷的冷饮，要注意预防各种妇科病，保持下身的清洁，以免引起其他的炎症。