「痛经吃什么好 9种食物缓解生理痛」- 宁波甬城妇科专科医院

痛经是女性较为普遍的一种疾病，痛经的原因有很多，一般分为两大类：原发性和继发性的。原发性是指女性初次月经来潮时就出现的痛经。继发性的是指是继生殖系统病变之后而发生的痛经。一般情况下，痛经能够通过调节饮食而有所缓解。下面介绍经期宜吃的九大类食物。

1、红糖

中医认为，红糖具有益气健脾，养血暖胃，驱风散寒，活血化淤之功效。

2、红枣

红枣味甘性温，归脾胃经，具有补中益气、强健脾胃、养血安神之功效。

3、红花

红花味辛性温，归心、肝经。具有活血通经之功效。主治痛经，经闭，产后血晕等症状。孕妇忌用，有出血倾向者慎用!

4、榴莲

榴莲性热，可以活血散寒，特别适合体寒痛经的女性：它还能改善腹部寒凉的毛病，促进体温上升，是寒性体质者的理想补品。

5、苹果

苹果含有多种维生素和酸类物质，并且其中的类黄酮含量丰富，约30毫克以上。有研究表明：生物类黄酮，可调节血脂，解除痉挛等。

6、维生素E食物

经期适量补充维生素E可以起到放松肌肉的作用，帮助女性有效的维持生殖器官正常机能，此外还能促进人体肌肉的新陈代谢，从而更好的达到缓解痛经的作用。

7、桃仁

桃仁味苦性甘平，入肺、肝、大肠经;有下血化瘀，通肠润便之功效;主治经闭、痛经、肠燥便秘等。

8、富含钾和镁的食物

研究表明，钾能抑制疼痛、缓和情绪、最为重要的是减少经期失血量;镁能帮助大脑中神经冲动的传导、使具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

9、适量饮酒

葡萄酒味辛甘性温。辛——对寒湿凝滞的痛经症，可以有效散寒祛湿，活经通血;甘——温能补能缓，对气血虚弱而致的痛经，能起到温和补血，缓急止痛的效果。

综上所述，女性朋友在月经期间通过合理饮食，平衡膳食纤维，拒绝生、冷、辣等刺激性食物，是可以有效的预防和调节生理痛经等症状的。痛经不止是女性那几天的事儿，间接也影响了前后几周的心情及工作效率，如何预防及调理痛经，是每个痛经朋友都应该了解的。