「女性需要注意的月经期间注意事项 女性要谨记经期的注意事项」- 宁波甬城妇科医院

作为女性，每个月都逃不过那么几天，虽说这段时间内正是我们女性新陈代谢排毒的好时机，但往往成了我们最难受的几天，让人脾气变得暴躁，身体上各种不舒服等等。那么怎么样才能顺利的度过生理期呢?现在让我们一起去看看如何轻松度过月经期，下面就讲一下生理期应该注意的事项。

第一，忌饮浓茶、咖啡。在生理期间，尽量避免接触浓茶类以及咖啡等食物，因为咖啡中不但含有大量的咖啡碱，会加重腹痛、经期延长、增加出血量等，而且含有的咖啡因会加重患者烦躁感，增加体内的雌性荷尔蒙，使妇科疾病加重，还会影响卵巢内卵子的数量，使卵巢老化。

第二，千万别碰冷水，不可受寒。不管是身体何处，都要做好保暖措施，特别是腰部以下。因为女性身体本来属于阴性体质，一旦在月经期间接触冷的，就肯定会引发身体内部的某些变化，导致我们的肚子痛，或者因脚部受寒易得感冒等，就会让我们特别的难受，所以这时候要注意保暖。特别要谨记千万别喝凉水，洗凉水澡以及喝冷饮等，不管是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，都要注意。

第三，不宜吃过咸的食物。提倡在月经期间饮食宜清淡，主要以补血、活血、养血为主，如果吃的食物过咸，就可能会加重水钠潴留，导致头痛、水肿等一系列问题出现，加重经期不适。

第四，不宜剧烈运动。如果身体没有特别不适，建议女性要适当运动，如饭后散步，利于提高免疫力。尽量避免剧烈运动，如跳高、跑步等，否则会加重经期的不适，如腰酸背痛，甚至引起痛经和月经失调。一定避免在月经期间去游泳，以防细菌易侵入宫腔，增加感染的机会。同时，也要注意不要坐浴、泡温泉，避免致病菌感染。

第五，请勿过性生活。月经期间一定要止欲，若在此期间发生性关系，易影响我们经量，导致排毒不顺畅，或者更为严重的是将外阴围的病菌带入阴道、子宫颈甚至进入子宫从而引发妇科病。所以，请记住，不要在月经期间做房事。

第六，不穿紧身衣裤。建议女性在此期间以宽松、穿透气性较好、吸湿能力强的内裤、裤子为主，若长期穿紧身裤，会使得有关的毛细血管受到压迫，而影响血液微循环，造成局部水肿。同时，也会增加会阴摩擦，容易引起会阴炎。

第七，避免高声唱歌、叫喊。在生理期间，很多女性可能因为心情不畅而去娱乐场所大喊大叫，或者到KTV高歌一唱等。然而，经期往往不宜高声唱歌、叫喊，因为经期高歌易致声带毛细血管充血水肿、声带变脆，易让声带的毛细血管破裂，从而导致声音嘶哑甚至失声。

希望以上的内容对女性患者有所帮助，月经期间的女性一定要注意休息，谨记注意事项，可在生理期间喝些红糖水调理，同时多吃富钙以及促进血液循环的食物，少吃动物脂肪，才能让我们顺利度过一个轻松、愉快的月经期间。