月经期乳房保健 关键在于胸罩

子宫内膜每个月会发生一次脱落并伴随出血的现象，这种周期性的生理活动称为月经。经期一般无特殊症状，常见的有全身乏力、容易犯困、乳房胀痛、下腹不适以及情绪上的波动容易敏感等等。女生们常常会注意到，从月经前几天开始乳房会出现明显变大并有胀痛的感觉。这是因为在月经期间人体内的激素发生变化，雌激素水平会随着卵泡的成熟而上升，乳腺增殖样变化。

月经期女性乳房出现胀大疼痛的症状是正常的现象，女性们不必过度担忧，只要认真做好胸部的保养，经期过后会恢复正常。那么，乳房保养有哪些方法呢?

首先关键在于胸罩。在月经期间，女性胸部会因为充血而变得比平时稍大一点，继续穿戴平时的内衣可能会使胸部受到挤压而产生不适感，所以女性们应调整胸罩大小。胸罩不宜过大或过小，质地选择柔软类型的，最好不要穿带硬钢圈的，不利于乳房血液循环，会使胸部胀痛感加剧。穿戴胸罩的时间不宜太长，晚上睡觉可以不穿戴。

其次可以用按摩的方法。在月经期间，女性乳房神经比较敏感，进行剧烈的活动会使乳房不适感增强。可以轻轻按摩缓解胸部的疼痛，在手上涂上肥皂液，轻轻在乳房抚摸按摩，可以促进血液循环、有效地缓解胸部疼痛。

再次是热敷。热敷是一种常见的缓解人体表面疼痛的方法，用热水袋敷在胸部，切记热水温度不可太高。如用冷敷热敷交叉使用，胸部不适感能够得到更好地消除。

经期女性需要细致地呵护，在日常饮食起居方面要更加小心注意，多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、牛奶等，不要吃太多冰冷辛辣等刺激性的食物;注意保证睡眠充足，不要熬夜;避免剧烈的运动，可以散散步，做一做瑜伽。当然，最重要的是保持心情愉快。