「月经来了怎么补」- 宁波甬城妇科医院

女人的经期从十二岁或十三岁开始，有些可能会更晚，直到十七八岁才会来。经期来例假对女人有益，意味着女人有生育能力了。月经来潮时女性的身体状况并不好，在这段时间饮食上要多注意，适当的饮食有益于健康。那月经来吃什么好呢？应该注意哪些问题呢？下面带大家详细了解一下。

1、月经期吃什么好

日常生活中，有些女人来例假时，会有胸部不适、乳房胀痛等症状，可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，凤梨中含有大量的维生素E，能减轻疼痛，香菇营养丰富，有“菌中之冠”的美称。而木耳性甘平具有补气益智、润肺补脑、活血止血的功效。此外，黑色食物能控制生殖激素和肾脏的功能，能让月经期肾脏起到排毒的作用，经期来例假时适量食用黑色食物有好处。

2、月经期可以吃红豆

红豆子是人们常吃的进补食品，经期因失血而失去血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等，尤其是月经量多的人，此时喝一碗红豆沙、红豆汤、红豆粥或红豆粥，确实是女性经期补血的必备食品。女性来月经期间会有痛经、腰痛、腰酸等症状。此外，这些时候要多吃一些容易消化、开胃的食物，比如薏米粥、红枣等。

3、月经期注意事项

经期卫生要讲究，不能盆浴，每天要清洗外阴部，一人一盆。裤子要晒干，用电熨斗烫过再穿，卫生纸质量要好，避免造成感染。在月经期要多吃新鲜果蔬，不能喝冰水，要多吃新鲜的蔬菜和水果，多摄入高蛋白的食物。在这个过程中，可以适当的吃一些巧克力或者红糖水来调节一下情绪。此外，避免吃太酸和辣的食物，否则会引起身体的不适，还要注意做好保暖的工作。

经过以上的介绍，相信大家对月经来了吃什么有了大概的了解。可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果和黑色食物，能控制生殖激素和肾脏的功能，能让月经期肾脏起到排毒的作用。此外，本文还介绍了月经期间肚子痛的应对措施和注意事项，来例假的时候一定要注意保护自己，做好保暖的工作。