痛经患者可以做瑜伽吗 介绍三种瑜伽缓解痛经方法

随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，会有女性吃巧克力和甜食来缓解疼痛，但这样不能缓解疼痛。女性朋友可以尝试利用瑜伽来缓解经痛。那么，哪三种瑜伽缓解痛经方法?

1，坐着扭曲

Step1，腿板，双吸，手臂伸直臀部两侧，背直，肩背打开，眼睛视力前方。

Step2呼气，慢慢地将身体扭转到右侧，而左臂旋转，左臂直直，左手在膝盖右侧。

2，坐腿弯曲腿

Step1吸气，躺在地板上，右脚在左脚的顶部，腿部从地板上抬起，双手紧贴膝盖，臀部尽可能高，使小牛和地板平行。

Step2呼气，慢慢坐直体，背直，同时稍微偏离离地面距离距离几厘米的脚。

3，抱头坐姿

Step1吸气，坐着，左腿弯曲，左脚靠近右侧大腿根部内侧，右腿弯曲回来，双臂直立在臀部两侧，背直，肩背开放。

Step2呼气，慢慢举起双臂，双手紧贴着头部后方，前臂紧紧绷紧，双方肘部靠在一边。

4，坐姿摆臂

Step1吸气，把双手放在双手上，双手跪下，背直，双肩背开，眼睛在眼前。

Step2呼气，将左肩向左倾斜，左手停留，右臂与头摆动。

预防痛经：

热敷疗法：相信痛经女性朋友已经有这样的经历：下腹部的痛经放热水袋，或躺在床上加热的毯子在身体的加热方式下可以缓解痛经!用热水袋和热毯治疗痛经已经有几代人的历史，非常有效。

禁酒：如果在月经期间容易发生水肿，酒精会加剧这个问题。

不要使用利尿剂：利尿剂是重要的矿物质，与身体的水分一样，健康的影响，应减少盐和酒精的摄入量，使身体内的保水性物质。

患痛经会给女性朋友造成非常大的伤害。所以小编希望女性朋友一旦发现自己有痛经就应该及时做检查，配合好医生的治疗。平时保持良好生活习惯和饮食习惯，多锻炼，做好预防痛经的措施。