经期吃什么减轻痛经

每个女人月经期间有严重痛经的话，，那么就会变得很不舒服，一边身体流失血液，一边还忍受着剧痛，心理会变得很是暴躁、焦虑。所以痛经的女生还不能随便的吃一些药物，对身体都没有好处，痛经是一种生理现象，痛经还是在饮食上调理一下比较好，多吃一些清淡的食物。

1，痛经的女性可以喝加蜂蜜的热牛奶，会非常的有营养，还能及时的补充流失的养分，一般经期女性会出现小肚子疼的现象，腰腿也是又酸又软，让人很不舒服，心情也烦到了极点，所以喝点加蜂蜜的牛奶可以缓解经期的不适，效果是很不错的，还可以喝一些热的红糖水，也能及时的缓解疼痛的症状。

2，其次是女生痛经期间要多吃一些含铁的食物，比如肉类、动物内脏等，还有很多含有铁的水果，也是可以多吃的，比如红枣、柠檬等，女性痛经的时候会流失很多的学，而铁元素能够合成血，所以吃点含铁的东西女性不容易贫血，另外需要注意的是一定要少吃一些辛辣刺激性的食物。

3，女性痛经的时候还可以吃点香蕉，香蕉里面含有丰富的维生素B族，可以安抚女性不安的情绪，还可以改善睡眠，减轻痛经，痛经的女生一定不要剧烈的运动，最好是简单的做一些活动，可以帮助身体提高自身的抵抗力和免疫力，还有就是一定要调节好心态，痛经期间的女性心情会很暴躁。

总之，经期的时候吃上述这些食物还是可以有效的减缓痛经的症状，痛经是很正常的生理现象，所以女性患者心态要端正，适当的可以听一些轻音乐来调节，不过一定要注意阴部的个人卫生情况，每天要及时的更换内裤，防止细菌的滋生引起妇科炎症疾病的出现。