女性痛经吃什么可以缓解痛经的症状

痛经对于女性来讲是比较痛苦的，很多女性都因为被痛经折磨的苦不堪言，不管是比较严重的痛经还是症状不明显的痛经都会让女性比较难受，所以女性出现痛经症状的时候，除了忍受意外，还需要进行适当的调理，而调理方面，饮食上面的调理就是比较好的一种调理方法了。

1，痛经的女性在饮食上面应该补充一些含铁比较好高的食物，当女性因为生育和周期性失血后所引起痛经的话，那么就是因为缺铁所引起的，那么在饮食上面可以多吃些动物的肝脏，其它的食物上面可以适当的吃些菠菜，瘦肉等食物，都是含铁比较丰富，可以适当的对缺铁性贫血所引起的痛经有一定的改善。

2，痛经的女性在饮食上面可以适当的补充维生素B6，而含有维生素B6比较丰富的食物，就是香蕉，所以女性在出现痛经的时候，可以适当的吃些香蕉。这样就能补充维生素B6，可以改善女性因为痛经所引起的心神不宁，精神烦躁的症状，还能帮助女性改善睡眠的质量，减轻痛经的症状。

3，痛经的女性在饮食上面可以吃一下诶豆类的食物，豆类食物是含有比较丰富的蛋白质和大豆异黄酮，大豆异黄酮是一种植物性的雌激素，在女性出现痛经的时候食用，是对于改善痛经的症状特别明显的。还有大豆中的蛋白质，也是对缓解痛经和补充痛经所流失的营养有很好的补充效果。

上述的食物都是能对痛经又一定的缓解效果的，不过要注意的是，当女性出现痛经的时候，不能单一的吃这些食物，应该适当的对饮食进行均衡，不能出现偏食的现象。还有在饮食上面，对于痛经的女性来讲，不要摄入高脂肪高热量的食物，这些食物是会加重痛经的疼痛感。