经前期综合症饮食该注意些什么

经前期综合征是月经疾病的一种，是来月经之前出现的全身性不适，通常会出现夜不能寐、注意力无法集中、腰酸背痛、心绪不宁、头疼、乳房胀痛等全身性的不适。经前期综合征严重影响到了女性经前期的生活等方面，那么经前期综合症饮食该注意什么呢?

这分为不该吃什么和该吃什么，那么不该吃什么呢?一些含咖啡因的食品：它们会导致女性乳房的胀痛，引发女性情绪的不稳、焦虑，还会消耗体内的维生素B，破坏正常的新陈代谢。乳酪类的食品是更会导致痛经，乳酪类的食品会破坏人体对镁的正常吸收。巧克力也会导致人的情绪不稳，还会导致嗜糖，会使人发胖，使人体更需补充维生素B，而糖也会消耗B族维生素。酒本就是会伤害人体的食品，经前综合症患者更不能饮用，它同样会消耗体内B族维生素与矿物质，还会产生很多的动情激素。还有就是高脂食品和高钠食物。

经前期综合征该吃些什么呢?下面我推荐一些对症状有所缓解的食物，例如可以吃黑木耳炖豆腐，对平复情绪很有效果。朱砂心有安神的效果。百合枣仁汁可有效治疗失眠等症状。荔枝核香附酒有散寒、止痛、调经的效果，可以治疗女性经期的小腹疼痛。银杏桂圆汤可以缓解头痛失眠。建议多食用一些含镁比较多的食物和一些富含维生素a、维生素e、维生素b6的食物，比如豆类、花生仁、葵花籽、西瓜子之类的。

建议有经前综合症的患者，在月经来临之前，多运动，保持心情舒畅，多进行自己热爱的活动，比如可以去唱歌啊或者去散步等之类的，缓解身体的不适和内心的不安，多吃一些补充维生素、镁和矿物质的食品，有效的缓解症状。