「平常女性经期吃什么好呢」- 宁波甬城妇科专科医院

来月经的时候女人会感觉自己的情绪无法控制，而且皮肤开始长痘痘，心情总是很烦躁，另外食欲不佳，总感觉吃什么东西都没有胃口，那么经期的时候是女性身体最虚弱的时候，在这个时期里面一定要在饮食上面比平常更加注意营养才行，我们现在就来了解一下看看经期吃些什么对身体比较好吧。

1，经期来的时候建议一定要注意营养均衡，可以多补充营养丰富，健脾开胃的食物，还要注意清淡而且好消化的食物。可以都吃大枣，面条之类的。

2，经期的时候可以多吃一些香蕉，因为香蕉里面有丰富的维生素B6，维生素B6具能够帮助安定神经，稳定女性经期烦躁的情绪，另外还能够帮助改善睡眠，缓解经期痛经的症状。

3，经期的时候也还可以多吃鱼，因为已经有研究表明，多吃三文鱼，沙丁鱼之类的可以帮助改善女性在经期的时候出现的抑郁情绪。

4，经期的时候还可以多吃一些经水之行的食物，比如可以多吃苹果，牛奶，鸡肉，羊肉，桂圆等等之类的。

5，经期的时候因为女性身体流失的血液比较多，那么就需要多补充高铁的食物，比如可以多吃鱼肉，动物肝脏，动物血，红枣等等。

6，经期的时候很多女性都会感觉腰酸腿张，那么睡觉的时候总是感觉反正不安而且情绪没办法安定下来，建议可以在临睡前喝上一杯加有蜂蜜的牛奶，不仅可以帮助缓解经期各种不舒服的症状，还能够帮助女性提高睡眠的质量。

每个月月经来到的那几天，女性的身体就开始处于一种虚弱的状态，那么在饮食上面进行好好调整的话，可以帮助身体补充在经期流失的营养。合理的饮食还能够帮助女性补充经血造成的身体损失的同时还能够帮助缓解痛经，调节女性经期烦躁的情绪。