「女孩月经期饮食禁忌」- 宁波甬城妇科专科医院

月经是女性正常的生理现象，但是很多女孩子对月经的重要性认识的并不全面，每个月的那几天对饮食无所顾忌。俗话说：病从口中入，有些女孩患上妇科病有部分原因是在经期间不注意饮食。女孩在月经期期间不要吃生冷酸辣的食物，应该要选择可以补充营养的温热清淡的食物。此外，荤素搭配也很重要，补充缺失的铁元素。

1、忌生冷，宜温热：生冷的食物会对处于经期的女孩造成很大的刺激，温热的食物可以让女孩感到舒服。祖国医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮，饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

2、忌酸辣，宜清淡：酸辣的食物对来月经的女孩的身体造成不好的影响。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

3、荤素搭配，防止缺铁：妇女月经期一般每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也就是说每次月经要损失铁15～50毫克。铁是人体必需的元素之一，它不仅参与血经蛋白及多种重要酶的合成，而且对免疫、智力、衰老、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁丰富和有利于消化吸收的食物是十分必需的。鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时最好是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。

广大女性在月经期间要约束好自己的嘴巴，对生冷酸辣的食物暂时说不。此外，月经会导致女孩失去大量的铁，补铁对身体的各方面都很重要，所以女孩子在饮食方面要荤素搭配，补充流失的铁元素。