「女性在经期能跳绳或做瑜伽等运动吗？」- 宁波甬城妇科医院

随着生活压力越来越大很多女性朋友都不太注重自己的身体，造成很多妇科疾病的发生。在月经期间很多女性朋友都不注意自己的饮食习惯，导致出现经量增多，经痛等，以下小编给各位女性朋友介绍“女性在经期能跳绳或做瑜伽等运动吗?”。

在月经期间可以跳过，练习瑜伽?

其实，身体健康的、具有一定运动习惯的女性，相反还有利于身体。女性经期运动要注意控制运动量，月经期并不是绝对禁止运动，但是高强度、大运动量和运动(如跑步、跳跃、仰卧起坐等)应在月经初期尽可能避免或减少或增加量，以免加重痛经。经期运动有助于神经系统的平衡，也能起到一定的作用，缓解痛经。

女性在经期能跳绳或做瑜伽等运动吗？

在月经期间，许多女性会在身体不适的情况下。因此，在三天的到来之前，可以根据自己的情况确定运动的形式，在一个更柔和、舒缓和放松，伸展运动，如瑜伽，冥想型入门级，或只是在家里做一些简单的伸展。通过这些光的运动，有助于身体光滑流畅的血液，缓解压力。

在运动过程中，一定要避免腹部的压力，避免腿抬高太高。如果你感到疲劳或发现突然增加的出血量或突然减少的情况，需要立即停止运动。

月经期第五天，身体开始恢复，在这个时候你可以开始散步，慢跑和其他有氧运动。然而，它仍然是避免一些球和沉重的负荷。

月经期间的预防措施是什么?

适当的运动在月经期间可以调节身体，但如果锻炼不恰当，会给身体带来很多的伤害。女性在月经运动中应注意以下几点：

1、减少运动量：应参加一些平时运动的运动，如慢跑、体操、拳击、网球、射击等运动项目。

2、缩短运动时间，放慢速度，以减少运动量，放松肌肉的作用。

3、避免剧烈振动和过度运动：月经期间不宜参加跳高、跳远，如100米赛跑和踢足球等运动，不应是俯卧撑，哑铃增加腹部运动强度，以避免月经出血或改变子宫的位置。

4、避免参加各种水上运动：不参加潜水、游泳和游泳等运动;它不是一个冷水浴，用冷水冲洗，以免感染和月经紊乱。

5、要避免激烈的运动：月经期要参加这些运动，容易由于精神压力程度高而导致内分泌失调，发生月经紊乱。

以上就是小编给各位女性朋友介绍“女性在经期能跳绳或做瑜伽等运动吗?”，所以各位女性一定要注意身体，在百忙之中一定要注意保养身体。平时要适当放松，可以去做运动、约上三五知己去逛街等，别让自己处于极度紧张状态。也要保持良好的生活习惯。做最健康最美丽的都市女人。