「子宫脱垂应该什么睡姿」- 宁波甬城妇科医院

子宫脱垂常发生于分娩后。由于妊娠期间盆底组织处在长时间负荷较大的情况，致使相应的功能下降，其中包括有固定子宫的韧带组织伸长，收缩强度下降，从而引起了子宫脱垂的发生。目前，对轻度子宫脱垂的治疗主要是日常的功能锻炼和体位治疗，以及子宫托治疗。但情况严重的患者，建议手术治疗。那么，子宫脱垂正确的睡姿是什么呢？

子宫脱垂正确的睡姿是仰卧、抬高臀部，这样可以避免子宫的向下压力，有利于子宫位置的恢复。同时要注意避免长时间站立、腹部用力等，这些姿势会导致子宫下垂症状的加重。由于睡姿对治疗子宫下垂的效果是有限的，所以治疗的重点应是增强固定子宫的韧带和盆底肌肉的力量。

对于子宫脱垂的患者，最经济且随时可以进行的是盆底肌肉锻炼，也就是提肛肌的锻炼。即缓慢用力收缩肛门，收缩约至三秒以上，再慢慢放松肛门，每次十至十五分钟，每天两到三次。此后，每次逐渐延长运动时间和肛门收缩时间。

在日常生活中还要注意调整饮食。可以多吃富含血液和肾脏的食物，特别是牛羊肉和猪肉，这有利于营养的吸收。也可以多吃新鲜的蔬菜和水果，促进血液的循环。还要保持大便的通畅，最好每天排便一次。如有便秘的，应尽快改善，否则会增加负压，导致更严重的子宫下垂。适当的锻炼，及时的锻炼盆底肌肉，可以提高肛门的收缩力，对改善子宫上睑下垂有显著的效果。

综上所述，当子宫下垂时，应采用仰卧、抬高臀部的睡姿来调节。平时注意调整饮食，进行适当的运动，保持大便通畅。如果出现便秘，要尽快治疗。若是子宫下垂严重的，要及早到医院进行相关的诊断和治疗。