怎么有效缓解痛经

对很多女性而言，痛经并不遥远，因为这是她们每个月所要面临一个大难题，也是她们迫切希望解决的大问题。痛经发生的时候，可能让女性恶心呕吐、失眠烦躁、发冷飙汗、疼痛难耐等等，每一次痛经的发作，都是一次身心的煎熬。那么，有什么方法可以缓解痛经呢?

我们为大家整理了几种缓解痛经的方法：

1.保暖。痛经发作的时候，患者可以采取多喝热水或者热敷腹部的保暖方法。之所以能够缓解痛经，是因为让身体暖和以后，有利于血液的循环，使经血容易排出。其次，这些保暖的方法还可以使得肌纤维得到放松，缓解子宫过度收缩而痉挛的现象。

2.轻度的运动。患者可以在经前或者月经的时候选择做一些轻度的运动，例如瑜伽、慢跑等等。这些运动能够减轻精神压力，而且还有利于血气运行，对患者十分有帮助。

3.补充矿物质。研究表明，平时有补钙习惯的女性的发病率远远低于其他女性，因此患者可以多补充钙质。其次，患者还可以补充镁、钾元素，它们具有缓解心理压力、止痛等的作用，而且镁还有利于人体对钙的吸收。

4.补充VB。VB是人体必不可少的，其中维生素B6能够缓解痛经引起的失眠多梦、精神紧张等，还能够缓解腹痛。

假若患者在使用了上面的方法以后，不适仍然没有得到很好的缓解，那么就需要通过服用止痛药来缓解症状了。但是要注意的是，止痛药是不能从根治疾病的，而且具有一定的副作用，并不能长期服用。当然，偶尔一两次是可以的。

痛经发作的时候，患者用这些方法来尝试缓解一下不适。当然，痛经是一种疾病，并不能总是忍受就算了，它关乎着女性的健康、家庭等等，因此必须得到大家的重视。如果需要的话，患者还应该寻求医生的帮助，接受正确的治疗，对身体进行调理。最后，希望每一位患者都能和月经“和平相处”!