经前适当运动可以缓解经期不适

经期是每一个女性都会有的，但是，对于那些每次经期来临的时候都会感到十分地不适的女性来说，对经期就是又害怕又期待。因为每一次经期的来临都会带来严重的不适感而感到害怕，但是，当到了月经该来的时候却没有来，却又会期待月经的来临。其实，如果不是因为经期的时候导致的不适，每一个女性都不会害怕经期的来临的。那么，难道就没有办法能缓解经期的不适感吗?其实不是的。下面我们就来说说，在经期来临之前，我们要怎样去预防经期的不适。

首先，我们在平时要有一个良好的饮食习惯，要有一个均衡的饮食。不要吃过多的甜食或者咸食，多吃有营养的食品，同时，蔬菜蔬果也要多吃。其次，不要要风度不要温度。对于女性来说，保暖是很重要的，通常经期之所以会出现不适，主要是因为宫寒。再者，在经期来临之前可以多吃一些含钙以及镁等的矿物质食品，这样也能缓解经期不适的情况。除此之外，少喝一些含咖啡因的饮品，也尽量不要喝酒，因为这两样饮品同样会导致经期的不适。

当然，除了上述的几点以外，想要缓解经期的不适，更重要是在经期适当地多一些运动，也可以做一下瑜伽，目的是增强身体的体质。和那些体质比较差的女性相比，体质相对比较好的女性一般更少出现经期不适的症状。

综上所述，女性经期不适的症状其实是可以缓解的，在经前就要多注意自己的身体，预防经期不适的发生。经期不适还是要重预防，不要等到经期到来了，感觉到不适的时候才去喝一些红糖水或者益母草什么的来缓解，这样是没用的。在平时就注意保养，才是缓解经期不适的最好的方法。