「我们在月经期间该注意什么」- 宁波甬城妇科专科医院

对于月经的到来真的是又担心又高兴，高兴的是每个月的月经准时来了，但是担心的就是月经会让自己整个人感觉非常不舒服。那么在经期要注意的事项就有很多了，尤其是饮食方面的。我们现在就来看看月经期间注意什么饮食比较好吧。

1，因为月经期间就是排毒祛瘀的过程，那么女性就会失血量过多，而且经期的时候女性的身体是最虚弱的，那么在经期一定要注意多补充一些铁元素之类的。另外还要注意在月经干净后的几天里面多补充蛋白质，矿物质还有补血的食品，主要是为了帮助女性补充流失的血液。期间可以多吃牛奶，鸡蛋，荔枝肉，樱桃等等之类的。

2，月经期间还要多吃一些能够帮助经水之行的食物，比如可以多吃苹果，牛奶，红糖，桂圆等等之类的能够帮助温补的食品。

3，经期的时候因为身体不舒服，很多人的食欲都不是很好，那么这时候就会出现腰酸背痛的情况。这时候饮食方面一定要注意可以多吃一些营养比较丰富还能够帮助开胃的食物，比如可以吃面条，大枣，薏米粥等等，这样能够帮助保持营养的平衡。另外在经期的食物一定要保证新鲜。

4，经期最需要注意的一个问题就是不能吃生冷的食物，一定要吃温热的食物。月经期间吃生冷的食物，不仅不好消化，还会伤害身体，让经血不能顺利排出体内，导致痛经还有月经不调的出现。

经期的时候如果不好好呵护自己的身体，就会让经期各种不舒服的症状更加地明显，所以日常一定要注意以上一些饮食方面的注意事项，另外经期还要注意不能吃太过于刺激的食物，注意休息，适当运动，不要做剧烈的运动，以防痛经的情况加重。