经期吃好"大姨妈"才安心 经期饮食三宜三忌

经期是我们女性每个月最重要的时刻，这个适合我们的抵抗力也会下降，如果护理得不好的话，还会导致我出现各种疾病，对女性伤害不小，所以女性朋友一定要引起重视，同时我们可以通过在饮食方面来提高我们的抵抗力，当然也不是所以的食物都可吃，这一点女性朋友也是要注意的，否则会对我们的身体早造成更大的伤害，那么女性朋友们可能就会问了，我们在经期应该怎么选择食物呢，怎么样才不会伤害到身体，那么接下来就为大家介绍经期三宜三忌。

​1、忌生冷食物，宜食温热。

女性朋友在月经期的时候，一定要注意，决不能吃生冷的食物，这样会造成我们的宫寒，而导致痛经，比如冰淇淋、三文鱼等，适合吃温热的食物，比如羊肉、排骨汤、海带，香菇、红枣等。

2、忌食酸辣刺激食品。

在经期女性朋友要注意，不要吃辛辣刺激的食物，比如麻辣烫、酒、汽水等。这些对经期女性的伤害很大。所以一定要记住不可乱食用。

3、女性在月经来潮前应忌食咸食。

女性在经期也不可以吃太咸的食物，这样容易导致女性出现头痛，水肿等症状。所以女性在经期一定要注意。

女性生理期3种适宜饮食

1、多吃含有铁和滋补性的食物

女性在月经期，应该多吃一些含有锌的食物，这样可以补充女性在月经期所失去的锌，所以女性应该多吃，猪肝，羊肝，红枣，菠菜，茄子，芹菜等，这些对女性经期都很滋补。

2、以清淡且富有营养为主

女性在经期一定要以清淡的饮食为主，对女性的身体有很好的营养，女性可以多吃一些红枣粥，银耳汤，小米粥等。

3、补充维生素C

女性在经期不要忘记补充维生素c，比如猕猴桃、红枣、樱桃等，这样可以提高我们的免疫力。

对于经期的饮食女性朋友们一定要注意了，身体是自己的，所以要更加的爱护，千万要记住，一定不能吃辛辣刺激冰冷的食物，这些对身体伤害真的很大，希望女性朋友一定要切忌，当然在经期女性朋友们也一定要注意自己的个人卫生，不要感染细菌，以免滋生疾病，一旦发现自己的身体有什么异常，一定要及时就医，千万不要盲目的乱用药，给身体造成不必要的伤害。