痛经应该吃什么食物 五种食物解痛经

对于有痛经现象的女性，平时在生活饮食当中要多加注意，做好护理工作，对于缓解痛经也有一定的帮助，如在饮食上如能合理的搭配食物，也是可起到缓解痛经的效果的。那么痛经吃什么食物好呢?有五种食物可以缓解痛经的，下面来看看具体是哪五种食物。

1.含铁高的食物，经期不少女性会出现贫血的症状，主要是由于铁丢失的较多，所以这时要多吃一些含铁量高的食物，如鱼、瘦肉、动物肝、动物血等，这些食物不只含铁高，而且生物活性大，易吸收，还有一些植物铁，如大豆、菠菜，也可选择，经期膳食要注意荤素搭配，多吃动物类食品，以满足月经期对铁的需要。

2、含维生素E高的食物，女性如果缺乏维生素E，可导致出现四肢乏力、 精神紧张、痛经等现象，所以痛经的女性在经期要多吃各种绿叶蔬菜、植物油。多吃含维生素E的食物，如蛋黄、豆类、菠菜、 花生油、香油、坚果等。

3、活血通气食物，痛经的发生和血流不畅有关，还有子宫位置异常等，都会影响到经血的正常排出，这时要多吃活血通气的食物，可起到活血化淤，疏通经络，缓解痛经的作用，可以选择芹菜、香菜、胡萝卜、 苹果等，都有活血化淤的功效。

4、温经散寒食物，对于寒性体质的女性更易发生痛经，这时要多吃一些温经散寒食物，如狗肉、羊肉、 红糖、生姜等。如可选择红糖生姜汤，能驱除经期所吸入的寒气，让体温正常，减轻痛经现象。

5、补益身体食物，女性在经期由于会排出不少经血，很易出现头晕头痛等现象，有的还会因血糖低而昏厥。 经血的流失很易引起缺铁性贫血，所以要注意多吃一些补益身体的食物，如含铁丰富及含各种维生素的食物，对缓解痛经有一定的帮助。

痛经吃什么食物?上面这五类食物就很适合痛经的女性食用，尤其是在经期，女性如能多吃这些食物，对于减轻痛经现象是有很大的帮助，痛经的女性只要平时多注意合理饮食，多吃一些有利于缓解经期不适的食物，也是可以起到防治减轻痛经的作用的，建议痛经女性不妨多吃上面这些食物。