月经期间上火吃什么 注意饮食宜忌

月经期是女性朋友的一个特殊的时期，在月经期的时候，人们身体本身就会不舒服，而且现在很多的人会在月经期出现上火的情况，可能会使本身不好的心情变得更加的不好，容易让人们出现抑郁，所以大家需要及时的进行调理，在月经期的时候，我们不能够随意的吃一些药物，上火可以通过一些饮食方法来进行调理。

当人们出在月经期的时候，而且上火，大家就尽量的不要吃一些甜食，尽量的控制自身的饮食，少喝饮料，少吃蛋糕，红糖，糖果等食物，这样可以避免月经期不适的情况加重，如果多吃甜食，就可能会使上火加重。

多吃一些高纤维素的食物，这类的食物包括蔬菜，水果，全谷类的食物，糙米，燕麦等食物，这类的食物可以帮助我们促进肠道的蠕动，还能够增强血液中的镁的含量，可以调理月经，缓解上火的情况，使人们的情绪平稳，条理月经的情况。

如果月经期出现上火的情况，大家心情可能会比较的焦虑和不安，所以就需要尽量的少吃含油咖啡因的饮料或者食物，大家少喝茶，少喝咖啡等，可以多喝一些大麦茶，薄荷茶等饮品，缓解紧张的心情。

月经期的时候，人们上火的时候还需要多喝水，喝水不仅能够帮助人们身体内部的排毒还能够促进新陈代谢，缓解上火的情况，还可以多补充一些牛奶等含钙量丰富的食物。

通过上面的叙述，我们可以了解到日常生活中，月经期的时候上火需要怎么进行调理，有很多的食物大家是不能够吃的，所以我们需要格外的注意，同时月经期还需要注意休息，平时早睡早起，多吃一些补血的食物。