「六招助你缓解经期情绪急躁」- 宁波甬城妇科医院

相信大部分人都知道，女性朋友在月经期间的时候心情是喜怒无常的，波动是非常大的。有的女性朋友变得异常消极，而有的女性朋友脾气却变得异常急躁，忍都忍不住。那么，经期情绪急躁怎么办呢?下面小编就给大家简单讲解一下，六招助你缓解经期情绪急躁：

六招助你缓解经期情绪急躁

1、女性朋友可以多做有氧运动：有氧运动不但能够帮助女性朋友有效的改善情绪不稳的现象，而且还能够增加她们的免疫力，让她们轻轻松松的度过月经期。

2、女性朋友可以适当的吃一些补剂：女性朋友只要摄入足够的维生素、镁物质等微量元素，就能够有效的缓和自身情绪，降低急躁等不良情绪出现的几率。不过，补剂不可过度服用，不然是给身体带来毒副作用的。

3、女性朋友要学会释放压力：女性朋友一旦觉得自己的压力很大的话，就会影响到激素的分泌，进而使得身体状况跟心情也产生一系列的改变。而女性朋友要是能够将压力排解出来的话，就不会觉得烦恼，自然也就不会急躁了。

4、女性朋友可以吃一些碳水化合物：碳水化合物可以提高大脑里面的血清素水平，有效降低不良情绪发生的概率。倘若女性朋友在经前就会变得容易焦躁的话，可以适当的吃一点糖分高、脂肪低的东西，像新鲜的水果等等。像含盐量高的东西就要少吃一点。

5、女性朋友尽量不要吃带有咖啡因的东西：像咖啡、巧克力等东西都带有咖啡因，而咖啡因跟经前综合症有一定的联系。女性朋友所摄取的咖啡因越少，经前综合征越不明显。

6、女性朋友不可以喝刺激性的饮料：不但咖啡因会导致女性朋友情绪变得焦躁不安，就连酒精也会致使情况越变越糟。所以，女性朋友在月经前一个星期就不可以喝一些刺激性的饮料。

温馨提示：女性朋友在经期情绪容易变得急躁是有原因的，一方面跟经期中枢神经内分泌系统有关系，另一方面跟她们缺少对月经的了解息息相关。所以，女性朋友为了能够控制住自己的不良情绪，一定要对月经的相关常识加强了解才行。