经前经后少喝冷饮 专家教你巧避痛经

很多女性朋友在经期时都会出现经痛、小腹胀痛等现象。甚至会影响女性朋友的正常生活，所以令很多女性朋友十分困扰。在夏天，很多女性朋友都很喜欢喝冷饮，但是这样喝冷饮都会很容易造成痛经。经前经后少喝冷饮，专家教你巧避痛经。

1、饮食均衡饮食

“大多数妇女不吃正餐，吃太多的甜食和咸的食物，”医生说，“虽然健康的饮食不能消除疼痛，但改善身体的健康有一个神奇的效果。避免过甜或咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜，水果，鸡，鱼，并尽量少量多餐。

2、保持温暖

保持你的身体温暖会加速血液的血液循环，放松你的肌肉，特别是在肌肉痉挛和充血的地方。喝热香草茶或热柠檬汁。也可放置热敷垫或热水瓶放在腹部，保持数分钟。

3、补充矿物

钙，钾和镁矿物质也有助于缓解疼痛。专家发现，妇女服用钙，镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经和月经期间的钙和镁的摄入量。

4、避免咖啡因

咖啡，茶，可乐和巧克力，这让你的神经产生紧张，可能会导致你在月经期间产生不适。所以应该避免咖啡因。

5.维生素

医生说，“他有许多患者无疼痛后会服用适当数量的维生素和矿物质。建议经期服用维生素，这有助于缓解疼痛。

6、节制酒精量

如果你在月经期间出现水肿，酒精很容易导致女性水肿。如果你要喝它，你应该限制1～2杯之内。

7、运动

特别是，在月经前，做适量的运动，会使你在月经期间更舒适。

以上就是专家给各位女性的建议，希望各位女性在月经期间要注意饮食健康，和保持良好的习惯。