「女孩子在月经期间可以运动减肥吗」- 宁波甬城妇科专科医院

很多人质疑经期运动到底好不好?能不能减肥?其实，在经期进行适量的运动能够增强体质，改善血液的循环，帮助腹肌和盆底肌的收缩和放松，利于经血的排出，防止痛经，所以经期健身是完全可以的。各位女性不用担心。进行散步等舒缓的运动项目可以舒缓解压,但是不能够进行剧烈的体育运动，否则会导致月经不调。

经期的第一、二天要减少运动量和运动强度，并且运动的时间也不宜过长，因为这期间比较敏感，可能会导致经期血量增多或者经期延长。运动过后可以用热水淋浴，但不要避免进行桑拿浴和按摩。 女性想要利用经期来减肥，就要了解什么时候减肥最快最有效，月经期间的1-7天就是所谓的瘦身福利期，女性要好好利用这段时间，就能请轻松地实现减肥的目的哦。

在瘦身福利期这段时间，女性其实可以减缓节食计划，多补充许量的铁质及纤维质丰富的食物，如菠菜、海带、鱼、葡萄等，并搭配缓和的运动。 瘦身超速期(月经后的第7-14天) 月经后的7-14天就是瘦身的超速期，也就是能轻松帮助你实现快速减肥的黄金时段，所以，减肥的MM要进行适量正确的运动来减肥，想要减肥的女性可要好好把握哦!瘦身平快期(月经后的第14-21天) 跟瘦身超速期一样，平速期也是最恰当的减肥时间段。所以，把握好这段时间，然后根据身体的机能状况配合健康饮食和适量运动，想不瘦都难哦!

女孩子在月经期间可以减肥，并且会事半功倍，但是要用正确的减肥方式哦，切不可伤害了自己的身体。任何剧烈的运动女性都要学会避免，例如长跑、踢球、跳绳、跳高、跳远等。尤其是那些能引起体内腹压增高的运动。这些剧烈的运动可能会引起妇科疾病，甚至不孕。