痛经难挡 生活习惯要注意

痛经对于女性朋友们来说，是一种非常大的折磨，因为有很多人都有痛经的经验，但是很多人对痛经都束手无策，不知道应该怎么办，其实，大家在生活中还是要注意生活习惯，只有习惯好了，才能化解痛经的痛苦，那么，生活习惯有哪些需要注意，就一起来卡看吧。

月经期避免太累：要注意合理的休息，避免过于劳累，尤其是剧烈运动和劳动，不然的话可以导致月经时间延长和月经不调。

月经期避免喝浓茶：因为浓茶含有咖啡因，丹宁酸，咖啡因会刺激神经，引起疼痛，和鞣酸结合铁、铁的吸收，造成贫血，所以月经期间不要喝浓茶。

避免营养不良：这样就容易导致月经期间失血，必须注意营养均衡，添加要摄入一定量的蛋白质、维生素和铁、钙等。多吃瘦肉、鱼、豆制品等富含蛋白质的食物，蔬菜和水果。避免暴饮暴食和辛辣的帮助冷的食物。

月经期间避免大声唱歌：月经期避免大声唱歌，因为呼吸道粘膜和声带充血，响亮的嗡嗡声或大声说话，容易导致声带肌肉疲劳。也容易出现痛经问题。

月经期避免情绪：月经期女性的情绪容易激动，和易怒，这个时候可以更接近外，保持心情愉快，避免过度的情绪波动。

月期避免性：期子宫伤口，和阴道出血，如果性生活，很容易将病原体带入阴道，引起妇科炎症，但也容易导致子宫内膜异位症的发生。

月经期避免坐浴：在月经期间，宫颈口是敞开的，如果坐浴的话，污水容易进入子宫，炎症可导致生殖器官。有些人喜欢平时洗澡，特别是月经期，半张着嘴，因为宫颈淋浴或洗澡很容易使污水进入子宫腔，从而导致生殖器官发炎。

月经期避免穿紧身裤：月经期穿过狭窄的睡衣，会使局部血管受压，影响血液循环，导致会阴部充血，引起的泌尿生殖系统感染疾病。

月经期避免受凉：女性在月经期间要注意保暖，避免受凉，特别是不要淋雨。

综上所述，给大家介绍的就是关于痛经难挡，生活习惯要注意的相关知识，希望大家看完之后，应该好好的掌握上面说的这些在日常生活中需要注意的习惯，只有习惯做好了，做好预防工作，才能避免痛经跟其他疾病的发生。