月经期间吃什么好，月经期间注意事项介绍

关于月经，是一个长久的话题，它反应的女性的身体健康状况，很多时候因为个人体质的差异，在生理期的时候会表现出不同的表现，有些人就会出现痛经的现象等。所以在月经期间要好好保护身体，平时也要注意锻炼来提高机体的免疫力。

其实女性的体质相比于男性是比较弱点，机体的抗病能力也相对较弱。尤其在月经期间的时候，这是女性身体较为脆弱的时候。这是因为女性的月经受到机体各种激素的调节所致，一旦出现内分泌失调就会出现一系列的病症。那么月经是如何产生的呢?关于月经，一般情况下在女性生长发育的过程中，一些女性激素分泌明显的增多，导致子宫内膜的增生脱落，经阴道流血的现象。

因为女性在月经期间会大量的失血，所以在月经期间一定要注意生活，卫生，饮食等方面的问题。在月经期间饮食上要注意，不能吃过咸的食物，因为过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等，还有吃过份生冷的食物，比如饮料或者水果，都会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，严重的会引起痛经。由于月经来的时候，每月要损失一定量的血液，所以要适当增加营养，多吃一些蛋白质的食物，要及时补充维生素，铁元素钙等，经期多吃一些鸡蛋、鱼、豆制品及新鲜蔬菜、水果等保证月经期间的营养。

当然，在女性月经期间的时候除了要注意饮食方面的问题，还要注意心情，个人的状态以及卫生方面，都要格外的注意。在个人状态上要保持心情愉悦，不能情绪过于激动，因为保持稳定的情绪极为重要否则会因为各种因素导致痛经等。在月经期间的时候经期要注意合理安排作息时间，劳逸结合，不要做剧烈的运动，避免盆腔充血，导致月经期间失血过多，对机体产生不利的影响。