痛经怎么缓解？专家推荐去痛小验方

​痛经是因为女性身体比较的虚弱，体质比较虚寒。经期前后，下腹及以下腰骶部疼痛，严重的腹痛，面色苍白，四肢厥冷，甚至昏厥，称为“痛经”，亦称“腹痛”。疼痛通常持续几个小时或L为2天，一般的血流量后腹痛。这种疾病在年轻女性中更为常见，是女性的非常常见的疾病之一。中医认为，由于气血运行不畅或因气血亏虚所致的痛经。临床比较常见有气滞血瘀寒凝胞宫、气血亏虚、湿热症状等。

1、加快缓解痛经的方法：保持温暖

保持你的身体温暖会加速血液的血液循环，放松你的肌肉，特别是在肌肉痉挛和充血的地区。喝热香草茶或热柠檬汁。也可放置热敷垫或热水瓶放在腹部，数分钟。

2、速度缓解痛经二：练习瑜伽

瑜伽也有调节作用。例如如下。弯曲你的膝盖，坐在你的高跟鞋上。额头到地上，双臂两侧手臂直。保持这个位置，一直到你感觉到不舒服的时候再放松开。

3、速缓解痛经三：补充矿物质

钙、钾和镁矿物质，也是可以有助于缓解痛经。专家发现，妇女服用钙，与那些谁没有采取的痛苦相比。镁也很重要，因为它有助于身体有效地吸收钙。可能希望增加在月经和月经期间的钙和镁的摄入量。

4、加快缓解痛经四：避免咖啡因

咖啡、茶、可乐和巧克力中的咖啡因会让你很紧张，这可能会导致月经不适。所以应该避免。此外，咖啡也可以刺激小肠。

以上就是女性朋友们痛经可以缓解疼痛的小验方，经痛的朋友不妨做来试试。我们平时一定要注意饮食啊，刺激性的食物不要吃太多，可以多用红枣枸杞泡水喝，这样可以旺血。我们可以多吃点旺血的补品，因为女性每个月都会排出来的。