「月经后期可以长跑吗 给女性的几点建议」- 宁波甬城妇科医院

拥有美妙的身材是每一个爱美女性的目标，并且节食和运动作为减肥的必备项目，已经被大家当成了习惯在坚持。但是很多人都很疑惑，不知道月经后期可不可以长跑。现在我们就针对月经期间的运动等相关问题为大家做简单的介绍，希望能够帮助大家做好身体保健。

1、月经后期可以长跑吗

月经后期一般经血量都很少，甚至是没有了，这个时候是可以跑步的。并且如果身体能够承受的住，可以适当跑一跑，不过如果身体不舒服的话，比如说有痛经问题，那当然不能勉强，建议好好休息，等经期完全过了再运动。

专家表示女性在月经后期一般是可以跑步的，但是一定要挑选适合自己的运动方式，还有运动的强度也很有讲究。建议大家做一些瑜伽、太极等低强度的运动。并且还要把运动的时间控制在合理范围内。

不过需要注意，月经期间因为雌激素、黄体素等都很低，所以说快跑、长时间跑步等比较剧烈的运动是不适合的，这一点大家需要明确。

二、经期跑步跑多久比较合适

月经后期的运动应当以低强度为主，要适当减少运动时间，然后选择合适自己的运动方式。如果长期有慢跑的习惯，可以在月经后期进行慢跑，时间可以是平时的一半。一般20-30分钟左右的慢跑对身体是很好的。

所以说月经后期不建议长跑，经期运动用导致出血量的改变，甚至还有可能引起妇科感染。并且剧烈运动还可能使经血从子宫腔逆流入盆腔，长期发展还会导致不孕。专家强调不能进行立定跳远、跳绳、仰卧起坐、长跑等运动，避免腹压突然增大给身体带来不良影响，避免造成妇科感染，总之就是经期多注意休息，避免剧烈运动，大家一定要记住了啊。