女性朋友在经期可以练瑜伽吗？

一般来说，经期女人可以适当做一些瑜伽的运动。女性月经期，由于荷尔蒙分泌的变化在体力和情绪上造成的影响，推荐的是尽量减少外界的激烈繁忙的活动和刺激，转而进入内省和静心的状态。那么女性经期可以练瑜伽吗？月经期间练习瑜伽要注意什么呢？我们一起来看看。

1、月经期间与倒立、腹部收缩、能量提升的体式，最好不要练习。所有倒立的体位(如犁式、头倒立、肩倒立等)、挤压腹部的体位(如背部伸展式、单腿伸展式)、对于身体承受力大的剧烈体位(如轮式)等体式都会因为生理问题，给身体带来不适。经期做倒立、挤压腹部的体位，会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内，影响经期健康。

2、经期要避免做剧烈运动，可以练习一些柔和的伸展姿势按摩身体。做一些比较温和的、站立或跪式的体位，如叩首式、三角式、树式、猫式、蛇式等。

3、月经期间要避免所有倒置姿势(子宫位置高于心脏的姿势)，这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程。

4、过于剧烈容易造成紧张和疲劳的姿势、保持过久的站立或平衡姿势、剧烈的后弯动作、腹部剧烈收缩和运动的姿势、跳跃、用手臂支撑全身平衡的动作、有难度的姿势等都应该在月经期间一一避免。

以上我们对女性经期可以练瑜伽吗这个问题进行了详细的解答，而且对于月经期间练习瑜伽要注意的事项也做了相应的说明，希望对于女性朋友能有一定的帮助。月经期间，女性朋友做适量的运动确实会对身体好很多，不仅有利于身体的排毒，而且还可以缓解月经期间身体的不适。除此以外，调理好饮食和生活对于女性朋友来说也同样重要。