女人的养生之道 28天经期保健全攻略

其实现在很多女性不清楚我们的身体也会随着时间的变化，身体里面的新陈代谢也会出现改变，而女性在平时都生活当中想要做好保健工作的话，那么在经期28天的保健是非常重要的，对于女性的生活，在月经周期28天里面身体里面的激素都会出现很大的变化。

在月经来的第一天，女性会感觉到自己的身体是非常疼痛的，有些女性还会出现痛经或者是头痛的情况，如果在痛经的时候女性应该选择一个安静的环境，在安静环境里面进行休息，这样的话身体才有可能慢慢的恢复;在第二天和第七天里面女性是需要注意多睡觉，同时也要注意身体营养的补充，多吃一些含维生素的食物，这样才能帮助身体里面的新陈代谢加快的运行;在第8天和第15天的时候，女性身体里面的雌性激素水平将会不断的上升，所以在这个时候女性可以放松一下心情。

在第16天到20天这段期间，是处于排卵期，所以在这个阶段想要怀孕的女性一定要抓紧，在这个阶段要多吃一些土豆，核桃，绿色的蔬菜以及新鲜的水果，才能帮助肠道的蠕动，而在这个时候想要减肥的话也要抓紧时间，如果说女性在这个时候神经比较敏感的话，那么应该多听一些轻音乐以及看书来缓解紧张的情绪，在21天到30天，这个过程当中女性需要注意的就是预防痘痘的发生，如果在这个时间段注意痘痘的情况，那么是不会对女性的身体造成影响的。

可能以上的这些养生方式并不是特别的健全，但是女性为了自己的身体健康一定要多爱护自己的身体，保持一个积极乐观的生活态度，减少吸烟喝酒的情况，同时需要注意的是自信的生活，在面对压力的时候一定要学会释放自己的压力，而不是一直处于抑郁，恶心，头晕的这些情况。