「月经期间应该减肥吗」- 宁波甬城妇科医院

在月经期间是可以进行减肥的，减肥的方法也比较多，比如调节饮食、保持良好的心情、进行适当的运动。

1、调节饮食

在月经期间饮食方面务必要做到清淡，可以多吃新鲜的蔬菜和水果，维生素E的食物有助于增加饱腹感，可以减少进食量，能达到减肥瘦身的作用，通常很多坚果当中维生素E含量比较丰富。另外也应该多吃蔬菜和水果，因为其中的膳食纤维含量丰富，有助于促进胃肠道的蠕动，可加快消化，抑制脂肪吸收，减轻体重，当然应该远离油腻、过甜等食物的摄入。

2、保持良好的心情

在来月经期间要注意保持轻松愉悦的精神状态，可以听一听较为舒缓的音乐，看一些轻松的视频等，这对于加快体内热量的消耗会有一定好处，而千万不要处于紧张、焦虑、抑郁等不良的情绪状态下。

3、适当运动

在月经期间通过适当的运动，比如散步、瑜伽等运动，可促进脂肪的燃烧脂肪，对减肥瘦身能起到非常重要的好处，但是也不要进行过于剧烈的运动，否则可能会引起痛经等不适出现，会延长月经周期，增加出血量等。