低脂肪素食有助缓解痛经

在这个社会许多女性朋友一旦例假一来，下腹马上就开始有一阵没一阵的疼痛。为了能够减轻痛经所带来的疼得，各种各样的方法都去试了个遍，比如一个劲的猛吃巧克力，喝红糖水，在用温水袋来暖腹，有人甚至服用了止痛药来止住腹部的疼痛，其效果可能是因人而异有的有用有的却没什么用处。一项最新的研究发现，吃素这有助于缓解痛经所带来的疼痛。不用吃全素，每天补充一些大豆或者是蛋白质粉，同样也能起到改善经前症候群和痛经现象。

根据有关的实验研究指出，他们做了一个实验，是针对30名严重痛经妇女进行“低脂肪素食”饮食疗法，在经过两个月经周期后发现，这30名接受研究的妇女不仅疼痛程度减轻，而且焦虑、恶心、腹胀等经前的一些症状也症候群的症状也减缓了，甚至一般平均痛经时间由七天减至四天，研究显示出清淡的素食对缓解妇女痛经确实是有帮助的。

然而总是痛经最常见的原因之一就是子宫内膜炎，此外还有子就是宫肌瘤等，同时输卵管炎和盆腔炎也是可以引起腹痛，一旦到了月经期都是有可能加重痛经时期所带来的疼痛感。痛经不仅仅只是下腹部疼痛，也会也会波及腰背部和大腿，有的时候甚至是痉挛性疼痛，有的时候可能也是持续性钝痛，并且常常都会伴有头痛、恶心、便秘、腹泻和尿频、尿急等诸多问题。这时如果能够积极地休息和睡眠，有规律地锻炼以及调整饮食，就有助于缓解痛经症状。研究发现，蔬菜、豆类等低脂肪饮食，可改变体内调节性激素的结合球蛋白，进而减少引发痛经的物质合成。

此外，还有这类的食物可以对治疗痛经有一定的帮助那就是蔬菜、水果及豆类食物中的不饱和脂肪酸，富含脂肪酸，这类脂肪酸都有消炎和止痛功能。但是一般动物的脂肪和油炸类的食物中只含的omega-6脂肪酸，这种脂肪酸之会产生的物质则是致痛性的。

所以说，多吃素食就是非肉类的东西，的的确确是可以减少体内聚集的致痛因素。还有就是一些会产生胀气的食物在月经期间就应该尽量少吃，就比如西瓜、洋葱、胡萝卜等，这类食物就会使肠胃蠕动加快，同时带动子宫收缩;还有就是含盐量过多的食物也会导致细胞水肿，同时还也会使痛经的疼痛感加剧。不经上面这些食物还有就是酒精会加速维生素B及矿物质的流失，进而引起疲倦、抵抗力下降的诸多问题，容易诱发经前症候群，这类的食物在月经来前一周，都应该尽量避免食用。