「痛经怎么办怎么快速解决，痛经怎么办？」- 宁波甬城妇科医院

月经，始于豆蔻年华，止于半百之年，前后近40年的时光里，每月一访，让人苦不堪言，据统计，平均每位女性一生会有400次月经，如果按每次5天来计算，则有67个月处于生理期，也就是5年半以上的时间啊!是的，你没有听错，五年半都在生理期!!!细思极恐，如果还伴有痛经，那也就意味着人生的五年半时间里都在痛经，而且撕心裂肺的痛。想想还真是好可怕呢。有痛经的患者怎么办?

治疗痛经的方法有中药、西医以及针灸等。实际上，运动在治疗痛经方面也有一定疗效。在日常生活中，如果能结合运动疗法，并经常坚持，效果会更好。以下为你介绍几种方法：

动作一：侧身碰壁。离墙一定距离，侧身站着，一只胳膊抬起并且和肩膀保持一样的宽度，肘部微弯，用一只手和手掌贴在墙上，另一只手叉腰，把靠近墙边的跨步靠拢墙面，两侧交替做，坚持每天做二十到三十个。

动作二：小腹贴墙。站着离墙有一段距离，两只手需互相报在胸前，并抬到和肩膀同样的高度。小肚子贴墙后再离开，这样的动作反复做个三十次左右即可。

动作三：叉腰摆退。两只手叉腰，抬起一只腿前后先摆动十五下，之后左右再摆动十五下。换另一只腿交替做同样的动作，先慢后快。

动作四：蹲膝运动。两手叉腰，后下蹲如此反复来回做三十下即可。

动作五：提臂抬腿。两脚与肩膀同宽打开，两手伸直测举到头上方，抬脚跟，两手同时软软落下，动作来回做6-7次。

动作六：扭动腰臂。两手叉腰，膝盖微弯曲，腰部至左到右画圈，每次转动十五下，每天两次。

除此之外，在月经期间我们还要注意个人的卫生，防止感染，平时尽量穿棉质的内裤。保暖工作要做好，远离寒凉的食物及冷饮，避免辛辣刺激的食物。适当的休息，避免疲劳过度，不要做剧烈的运动。选用纯棉、无菌、能防止经期感染的卫生巾。希望每个女性朋友都有个健康的身体!